介绍
湿疹可以由环境中的许多事情引发，湿疹患者通常有许多不同的触发因素。本情况说明书提供了有关避免或减少接触家中可能遇到的最常见刺激物的信息和建议。重要的是要意识到，许多家庭刺激物，包括屋尘螨和花粉，是不可能根除或完全避免的。这意味着管理您的触发器不能替代湿疹治疗。
屋尘螨
屋尘螨是在屋尘中发现的微小生物。它们是如此之小，以至于肉眼看不到。不是螨虫本身，而是它们粪便中的蛋白质会给特应性湿疹患者带来问题。屋尘螨粪便不太可能是湿疹的主要原因，但如果您对湿疹过敏，湿疹有时会变得更糟。
研究表明，即使定期彻底清洁，您也无法将家中的屋尘螨数量减少到对湿疹有显着临床益处的水平。然而，我们从湿疹患者那里听到，他们认为减少家中的灰尘量对他们有益。
屋尘螨在床垫和其他床上用品中发现的数量最多，这些物品含有大量的主要食物来源——我们都脱落的皮肤片。屋尘螨也存在于衣服、地毯、窗帘、软家具和毛绒玩具中。
要减少家中的灰尘量，请采取以下步骤：
- 每周一次真空地毯和软家具，特别注意接缝处，那里有高水平的房屋尘螨。
- 定期清洗/干洗窗帘和垫套（如果清洗，温度至少需要 60°C 才能杀死螨虫）。
- 考虑使用可以擦拭的软家具，例如乙烯基或皮革。如果您确定屋尘螨是您的触发因素，您也可以考虑用卷帘代替窗帘以减少灰尘携带。如果您或您的孩子患有严重的湿疹，您可能希望用树脂或油毡等无缝地板代替地毯。木材、乙烯基地板或强化木地板可以通过拖地或蒸汽清洁轻松清洁。
- 如果您的孩子在地毯上玩耍，请在游乐区放置保护棉床单（在托儿所或小学的地毯上使用棉质垫子或棉毯也是一个好主意）。
- 用湿掸子或拖把擦拭坚硬的表面。
- 每天给卧室和客厅通风以降低湿度，从而使它们对螨虫居住的吸引力降低。如果您的家非常潮湿，您可能希望投资购买除湿机。
- 将装饰品和书籍等物品放在封闭的展示柜中而不是放在吸引灰尘的开放式架子上可能会有所帮助。同样，将玩具存放在玩具盒或橱柜中，理想情况下，避免将毛绒玩具放在儿童床或床上。
- 毛绒玩具应按照标签上的说明定期清洗（但请注意，温度至少需要达到60°C才能消灭螨虫）。消灭不可清洗的毛绒玩具上的屋尘螨的一个好方法是将其放入冰箱（塑料袋中）至少 24 小时。冷冻会杀死屋尘螨，但您仍然需要刷玩具（与孩子保持一定距离）以去除粪便。
- 在60°C或更高的温度下清洗床单。在高温环境下烘干也有助于消灭屋尘螨。
- 如果湿疹严重，请在床垫、枕头和羽绒被上防尘螨套上防尘螨套——但请注意，这些可能很昂贵。
宠物
动物皮屑（脱落的皮肤细胞）、唾液和皮毛都可能具有刺激性。除了避免与动物有过多的身体接触和抚摸动物后洗手外，以下提示还可以提供帮助：
- 定期吸尘和潮湿灰尘。
- 训练您的猫或狗使用自己的宠物床/篮子而不是沙发。
- 禁止宠物进入卧室，不允许它们直接躺在柔软的家具上。例如，将宠物毯子放在宠物最喜欢的扶手椅上，可以定期取下、摇晃和清洗，避免自己坐在那把椅子上。
- 定期给宠物刷牙以去除松散的皮毛，包括草花粉等过敏原，这些过敏原可能会附着在它们的皮毛上。
- 在家中减少宠物过敏原可能需要长达 8 周的时间，因此短期重新安置宠物不值得尝试。
花粉和模具
这些过敏原通常是空气传播的，很容易进入家庭。草，杂草和树木花粉在春季和夏季尤其成问题。在秋天，霉菌将称为孢子的微小种子释放到空气中，这会引发湿疹症状。霉菌孢子存在于任何潮湿的地方——从成堆的秋叶和树木繁茂的地区到潮湿的浴室、厨房，甚至成堆的潮湿衣服。虽然霉菌在冬天在室外处于休眠状态，但如果空气足够温暖和潮湿，它们可能会在室内活跃。
- 如果您的湿疹在花粉季节变得更糟，请尝试在花粉数量高的日子（或者如果您能听到割草机的声音）关闭门窗。
- 同样，如果您的湿疹受到花粉的影响，请避免将衣服和床单挂在外面晾干。将它们干燥在里面，空气中的花粉会更少。
- 考虑是否有任何室内植物或其堆肥引发湿疹。
- 定期吸尘和潮湿灰尘。
- 通过确保您的房屋通风良好，并将空气温度保持在 15°C 或以上（18°C 是理想的），避免霉菌成型。
- 在第一时间用稀释的漂白剂溶液处理任何潮湿和霉菌区域。
食物准备
某些食物会引起刺激性接触性皮炎。常见的罪魁祸首包括柑橘类水果、生洋葱、大蒜、西红柿、辣椒和辣椒。
- 尽量避免处理刺激性食物，或在处理时戴防护手套（使用带橡胶手套的棉衬垫）。
- 虽然 Covid-19 仍然是一种威胁，但在准备食物之前（通常）用肥皂和水洗手 20 秒。Covid-19 病毒不是脂溶性的，因此仅用润肤剂洗涤不会去除。如果你有手部湿疹，任何残留的肥皂都会加重湿疹，所以用润肤剂再次洗手。然后用柔软的毛巾拍干它们，然后重新涂抹润肤剂。
中央供暖和湿度
中央供暖可降低湿度并干燥皮肤，使其发痒。然而，高湿度会促进尘螨和霉菌的生长，这两者都可能引发湿疹。许多人在冬季过热，太热是瘙痒的常见诱因。温度的变化——在室内温暖和室外寒冷之间移动——也可能是一个触发因素。
以下提示可能会有所帮助：
- 湿疹患者通常发现散热器比对流加热器更可取。
- 将家中所有房间保持在正常温度（18°C是理想的）。晚上关闭卧室的散热器或将单独的恒温器设置为 18°C。
- 穿上薄薄的衣服，如果太热可以脱掉。
- 冬季保持家中通风良好。
- 将湿度保持在30-60%之间。如果您的家处于干燥侧（低湿度），请考虑使用加湿器或在散热器下放置一碗水。要测量家中的湿度水平，您可以购买湿度计。
清洗
定期清洁有助于去除灰尘和其他可能使湿疹恶化的过敏原颗粒。清洁设备和产品的选择和使用可能会有所作为。
- 使用具有出色过滤和吸力的高效真空吸尘器 – 可能标记为适合过敏（即使用针对微小过敏原颗粒的特殊过滤器）;或者，如果您有宠物，则制造以有效去除宠物毛发。
- 标准真空吸尘器往往会敲打地毯并激起灰尘，因此您需要一台将灰尘保持在机器内的真空吸尘器（即具有低灰尘排气的真空吸尘器）。
- 有些人发现使用一次性集尘袋的真空吸尘器比您必须清空的圆筒真空吸尘器更可取，从而使您暴露在灰尘中。也许你可以让没有湿疹的人把圆筒倒进屋外的袋子里，然后直接放进垃圾箱。
- 请记住定期清洁/更换真空吸尘器过滤器。
- 如果可能，吸尘时将湿疹患者放在房间外。
- 湿式除尘（在除尘器上使用水）比干式除尘更可取，因为它可以防止灰尘从一个地方转移到另一个地方。
- 家用清洁剂、洗涤剂和喷雾剂，无论是液体形式还是空气中的颗粒，都会刺激湿疹患者的皮肤。特别是它们会引起一种称为刺激性接触性皮炎（ICD）的湿疹。有特应性湿疹病史的人更有可能皮肤敏感，因此更容易患上ICD。如果您对常规清洁产品敏感，请尝试使用“老式”剂 – 白醋（作为专有玻璃清洁剂的替代品），苏打碳酸氢盐（作为漂白剂的替代品）和苏打晶体（作为浴室/厨房清洁剂的替代品） – 因为它们不含添加的化学物质和防腐剂。
- 蒸汽清洁特别适用于清洁木地板或瓷砖地板和坚硬表面，因为它避免了对可能刺激皮肤的化学物质的需求。
- 如果您的家务日常工作涉及定期将手放在水中或水和洗涤剂的组合中，这可能会刺激您的湿疹并导致 ICD，特别是如果您没有正确擦干双手或在干燥后涂抹免洗润肤剂。
- 建议在做家务时戴防护手套。带棉衬里的橡胶或PVC家用手套或佩戴超过100%棉手套就足够了。手套不仅对保护双手很重要，而且对防止化学物质积聚在戒指下的手指上也很重要。
床上用品
湿疹患者的床上用品选择在两个方面很重要：保持舒适的温度和减少接触屋尘螨。
- 尽量避免使用由合成织物制成的床单、枕套和羽绒被套。由 100% 棉制成的床上用品套更舒适，因为它们透气、吸汗且不太可能导致过热。
- 即使在冬季，也可以使用低矮羽绒被和/或棉质蜂窝毯，以防止夜间过热。您可以穿上/脱下床上的几层光可以帮助您保持均匀的温度，并且不易发痒。
- 由合成材料制成的枕头和羽绒被比含有羽毛的枕头和羽绒被更容易清洗和干燥。它们也不太可能为屋尘螨提供滋生地。
许多公司生产“抗过敏”床上用品套。但是，这些可能很昂贵，因此您可能希望在湿疹严重时才考虑它们。这些产品背后的想法是防止皮肤鳞片进入床垫并为屋尘螨提供食物，同时也防止人接触螨虫的潜在过敏性粪便。为了真正有效，这些措施需要与使用大功率真空吸尘器、潮湿除尘和充分通风相结合。选择一个完全包裹床垫/枕头的套子。它应该有一个英国标准标志，表明透水和透气性，指数大于75%。在考虑购买床上用品套时，请提出以下问题：
- 是否对产品的有效性进行了试验/测试？
- 盖子可以防止屋尘螨多久？
- 盖子遵守哪些质量控制标准（例如坚固的接缝、耐火性）？
- 盖子是否可清洗，它们能承受高温清洗吗？
洗衣店
有一种假设认为，非生物洗衣粉和液体是湿疹患者使用最安全的东西，织物柔顺剂会刺激湿疹。然而，没有科学证据表明生物洗衣粉和液体中的酶会使湿疹恶化。然而，许多人觉得他们的皮肤确实对它们有反应，因此更喜欢使用非生物产品。
织物柔顺剂会在已清洗和漂洗的物品中留下残留物。它们使材料感觉更柔软，但柔软对许多人来说并不是必需的，因此使用含有潜在刺激性成分（香料和其他化学物质）的织物柔顺剂可能被视为不必要，甚至对皮肤有害。一些患有湿疹的人确实发现他们可以忍受更新的，无香味的织物柔顺剂。
以下建议会有所帮助：
- 另一种洗衣服的方法是使用生态球。他们使用清洁颗粒代替洗涤剂，在洗涤周期中“去除”污垢。然而，白色衣服可能会看起来“灰色”。
- 避免机器超载，因为这会阻止衣服被正确洗涤和冲洗。
- 毛巾上使用的织物柔顺剂会降低其吸水性。但是，如果您每隔一次洗涤仅使用少量织物柔顺剂，您的毛巾会感觉柔软但仍然具有吸水性。
- 不要使用不必要的粉末或液体，并遵循制造商的说明。
- 使用双重漂洗周期（在某些机器上称为“婴儿周期”）以确保衣服上不会留下洗涤剂的痕迹。
- 最好在物品太脏之前清洗它们，以免润肤剂堵塞您的机器。
- 随着时间的推移，衣服和床上用品中润肤剂的积聚可能会损坏洗衣机的橡胶密封。为了帮助防止这种情况，每月一次在90°C下空洗，使用生物洗衣粉或300-500克苏打晶体。注意不要让这些接触到你的皮肤。
- 如果您用手洗衣服，请确保洗涤剂正确溶解在水中，并使用防护手套照顾双手。更好的是，投资一台带有洗手程序的机器。
- 尝试新的洗衣粉时，一开始只洗几件衣服，看看它是否会影响你自己或你的孩子的皮肤。
- 在60°C或更高的温度下清洗床上用品，并在高温下烘干以消灭屋尘螨。
- 使用后保持洗衣机门打开，晾晒并减少霉菌形成的可能性。